12 Cara Bangkit Dari Patah Hati

Memperbaiki rasa patah hati tidak dapat dilakukan secara terburu-buru dan mungkin membutuhkan waktu namun penyembuhan dapat dilakukan.

Putus cinta biasanya tidak mudah, baik mantan pasangan kamu yang mengakhiri hubungan atau kamu sendiri yang mengakhirinya. Mengenang momen-momen bahagia saat bersama bisa membuat perpisahan sulit untuk dilewati.

Tapi apa pun yang kamu rasakan saat ini adalah hal yang wajar, baik itu kesepian, penolakan, putus asa, kekecewaan atau bahkan rasa lega. Dalam banyak hal, patah hati memerlukan perhatian dan kasih sayang.

Pikiran mempengaruhi perasaan dan perasaan mempengatuhi tindakan. Ketika kamu meras sedih, kamu mungkin melakukan perilaku yang biasanya tidak kamu lakukan seperti melewatkan mandi atau menghindari berkumpul bersama teman dan keluarga.

Setiap orang mengalami patah hati dengan cara yang unik, namun ada perasaan umum tertentu yang mungkin kamu alami saat kehilangan seperti depresi, iritabilitas dan stres. Untuk menyembuhkan luka ini membutuhkan waktu, tapi kamu bisa melakukan banyak hal untuk mempercepat proses penyembuhan patah hati ini. Berikut ini cara bangkit dari patah hati yang bisa kamu lakukan.

1. Luangkan Waktu Untuk Bersedih

Jika memungkinkan, cobalah untuk menganggap hilangnya hubungan sebagai proses berduka. Beri dirimu waktu, jangan langsung mencoba mencari orang baru. Hal terbaik yang bisa kamu lakukan adalah mencoba menghormati emosi kita dan tidak menghakimi emosi kita. Untuk melakukan hal ini, ada baiknya kamu mengubah pemikiranmu. Daripada berpikir, “saya seharusnya tidak merasa begitu sedih”. Akan lebih baik jika kamu berpikiran “saya mengalami perasaan sedih dan itu tidak masalah”.

Meskipun beberapa orang meluangkan waktu untuk menyendiri atau menemui terapis untuk mengatasi emosi rumit akibat putus cinta, yang lain mungkin menekan perasaan menyakitkan dan terjun ke hubungan lain. Namun hal ini tidak boleh dilakukan karena kita perlu waktu untuk memulihkan apa yang telah hancur.

Kita perlu merawat hati kita yang terluka dan meluangkan waktu agar penyembuhan terjadi seiring waktu, perhatian, kelembutan dan pemahaman diri yang lebih dalam.

2. Temukan Sumber Kebahagian Baru

Ketika kamu meluangkan waktu untuk memahami diri sendiri, hal ini dapat mengarah pada apa yang mungkin pernah membuat kamu damai, gembira atau ada hal tertunda selama hubungan kamu.

Dorong diri kamu sendiri untuk melakukan sesuatu bahkan ketika kamu tidak menginginkannya. Kemungkinan dengan cara ini patah hatimu bisa terobati, setelah bertemu dengan teman untuk makan siang atau berjalan-jalan, saat tiba dirumah kemungkinan perasaanmu jauh lebih baik dibandingkan jika kamu hanya tinggal di dalam rumah saja.

3. Buatlah Daftar Hal-hal Yang Kamu Sukai Dari Diri Sendiri

Saat kamu merasa rendah diri, pertimbangkan untuk membuat daftar semua hal baik yang kamu lakukan untuk pasangan kamu sebelumnya atau semua kualitas yang mereka sukai dari kamu dan kualitas yang kamu sukai dari diri kamu. Mungkin kamu akan merasa terbantu jika menuliskan daftar hal-hal positif yang akan kamu lakukan dalam hubungan di masa depan.

4. Akui Pemikiran Tentang Mantan Pasangan

Cara bangkit dari patah hati selanjutnya yaitu ketika pikiran tentang mantan muncul, usahakan untuk tidak menghentikan atau menghalanginya. Sebaliknya ketika pikiran ini muncul, ambil langkah mundur dan akui.

5. Ekpresikan Kebutuhan Kamu Pada Orang Lain

Jika kamu tidak ingin bertemu teman atau kesulitan menepati komitmen, cobalah untuk berbagi perasaan dengan orang lain. Cobalah untuk mempertimbangkan kembali kebutuhan kamu saat ini dan beri tahu orang lain apa yang kamu hadapi. Banyak orang merasakan hal yang sama dan akan memahami bahwa kamu mungkin memerlukan waktu untuk kembali ke keadaan normal.

6. Alihkan Perhatian Kamu Pada Orang Lain

Saat rasa sakit hati karena putus cinta terlalu sulit untuk ditanggung, kamu mungkin menyadari bahwa berfokus pada kebutuhan orang lain dapat membantu menghadirkan perasaan bahagia dan mengalihkan perhatianmu dari fokus ke diri sendiri. Pertimbangkan untuk menjadi sukarelawan untuk mengatasi patah hatimu.

7. Biarkan Emosi Mengalir

Cara bangkit dari patah hati selanjutnya yaitu biarkan emosi mengalir. Mungkin bermanfaat bagi kamu untuk berbicara dengan teman terpercaya, anggota keluarga atau terapis tentang emosi yang berkaitan dengan perpisahan atau mantan pasangan. Jika kamu merasa tidak nyaman mengungkapkan semua perasaan kamu, pertimbangkan untuk menuliskannya atau merenungkannya. Kamu juga dapat terlibat dalam proyek lain seperti melukis yang mungkin membantu kamu melepaskan apa yang ada dalam pikiran kamu.

8. Temukan Kelegaan Dalam Olahraga

Olahraga ternyata dapat mengurangi stres, untuk itu tak ada salahnya kamu mencobanya untuk menghilangkan rasa patah hati. Kegiatan ini bisa dijadikan pelampiasan yang sehat untuk mengelola perasaan cemas, sedih, lesu dan stres. Kamu bisa mencoba jalan-jalan, bersepeda atau ketempat gym. Memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian ketika kamu merasa sedih atau stres bisa menjadi pilihan yang tepat.

9. Hindari Aktivitas Yang Mengingatkanmu Pada Mantan

Jika kamu terus merasa terbebani dengan pikiran dan emosi yang tidak diinginkan, pertimbangkan untuk menjauhi tempat, musik dan orang-orang yang mengingatkan kamu pada mantan untuk sementara waktu. Cobalah untuk pergi ke tempat-tempat yang membuat kamu merasa aman. Akan lebih baik jika kamu pergi ke tempat yang belum pernah dikunjungi.

10. Memaknai Perpisahan

Cara bangkit dari patah hati selanjutnya yaitu memaknai perpisahan. Cobalah memahami berakhirnya hubungan tersebut atau terimalah bahwa tidak ada artinya mengapa hubungan itu berakhir. Seiring berjalannya waktu, kamu mungkin akan menyadari bahwa akhir hubungan kamu pada akhirnya adalah demi kepentingan terbaikmu. Namun, ada kemungkinan kamu tidak dapat menemukan hal positif apapun dalam berakhirnya hubungan tersebut.

11. Batasi Nasihat Dari Orang Lain

Bersandar pada teman dan keluarga selama masa patah hati memang penting, tetapi terlalu banyak mendapat nasihat dari orang lain bisa membuat kamu pusing. Mereka mencoba untuk membantu dan memberikan dukungan, namun mereka cenderung berbicara berdasarkan pengalaman mereka sendiri dan hal ini tidak selalu membantu. Mungkin nasihat yang mereka berikan berhasil untuk mereka dan bukan berarti berhasil untuk kamu. Berada disekitar orang-orang yang hanya mendengarkan daripada berbicara tentu akan lebih baik.

12. Blokir Di Media Sosial

Memblokir mantan di media sosial adalah salah satu cara untuk bangkit dari patah hati. Ketika kamu melihat mantan meskipun hanya di media sosial, otak kamu mendapat serangan dopamin. Setelah itu, kamu mungkin merasa cemas, sedih dan lainnya. Maka dari itu agar hidupmu sehat kembali, ada baiknya memblokirnya di media sosial.

 

Itulah cara bangkit dari patah hati. Putus cinta bisa membuat kamu merasa sedih dan sendirian tidak peduli siapa yang mengambil keputusan untuk berpisah. Mengalami patah hati setelah putus cinta adalah hal yang wajar apalagi jika tidak terduga. So, tidak apa-apa jika kamu tidak merasa baik-baik saja untuk sementara waktu. Beri diri kamu waktu untuk memproses semuanya dan kembalilah ceria seperti semula.