Cara Menghadapi Kesepian

Hampir setiap orang mengalami kesepian dari waktu ke waktu. Biasanya perasaan ini muncul ketika liburan, hari valentine, ulang tahun atau disaat sedang stres. Merasa kesepian bukan berarti ada yang salah dengan diri kamu.

Ada kalanya kesepian ini bertahan lebih lama terutama ketika terpisah dari rutinitas bersama teman, keluarga dan aktivitas sosial. Terlalu banyak kesepian juga dapat membahayakan kesehatan fisik dan mental.

Ada banyak alasan mengapa kamu bisa merasakan kesepian yang kronis atau berkelanjutan. Kamu mungkin merasa kesepian karena hanya memiliki sedikit teman dekat atau anggota keluarga. Mungkin kamu pernah mengalami perasaan terisolasi saat mengalami perubahan besar dalam hidup seperti kehilangan atau perceraian. Apa pun alasannya, kesepian dapat menyerang orang-orang dari segala usia. Namun ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk membantu diri agar tidak merasa terlalu kesepian.

1. Bergabunglah Dengan Kelas atau Klub

Untuk mengatasi rasa kesepian, kamu bisa mencoba bergabung dengan kelas atau klub. Baik itu kelas seni, kelas olahraga atau klub buku, bergabung dengan kelas atau klub secara otomatis memperkenalkan kamu pada sekelompok orang yang memiliki setidaknya minat yang sama. Bergabung dengan suatu kelas atau klub juga dapat memberikan rasa memiliki karena menjadi bagian dari suatu kelompok. Hal ini dapat merangsang kreativitas, memberi kamu sesuatu yang dinanti-nantikan sepanjang hari dan membantu mencegah kesepian.

2. Menjadi Sukarelawan

Menjadi relawan juga bisa mengatasi rasa kesepian. Menjadi sukarelawan untuk tujuan yang kamu yakini dapat memberikan manfaat yang sama dapat menciptakan pengalaman baru. Hal ini juga bisa membawa manfaat dan dapat membantu kamu menemukan lebih banyak makna dalam hidup. Selain mengurangi rasa kesepian, kegiatan ini juga dapat mendatangkan kebahagiaan serta kepuasan hidup yang lebih besar. Selain itu, kamu juga akan merasa bersyukur atas apa yang kamu miliki saat ini.

3. Temukan Orang Dengan Minat Yang Sama Di Sosmed

Rasa kesepian pastinya juga banyak dialami oleh orang-orang di dunia maya yang mencari orang untuk diajak terhubung. Di zaman modern ini, tak ada salahnya kamu menemukan orang-orang dengan minat yang sama di sosial media. Coba periksa sosial media kamu, carilah hal yang kamu minati dan ikuti. Tapi kamu harus berhati-hati dengan siapa yang kamu temui di sosial media dan tentunya jangan memberikan informasi pribadi apapun seperti tempat tinggal hingga nomor rekening bank.

Kamu bisa menemukan dukungan nyata, koneksi dan pertemanan dari irang yang kamu temui secara online. Perlu diingat, media sosial sebenarnya juga dapat meningkatkan perasaan kesepian dan menyebabkan FOMO atau takut ketinggalan. So, pastikan untuk memeriksa diri sendiri jika kamu mulai merasa seperti itu.

4. Perkuat Hubungan Yang Ada

Mungkin kamu sudah memiliki orang-orang dalam hidup kamu yang dapat kamu kenal lebih baik atau hubungan dengan keluarga yang dapat diperdalam. Jika iya, kenapa tidak menghubungi teman lebih sering, lebih sering jalan-jalan bersama dan mencari hal-hal seru bersama. Jika kamu kesulitan menemukan motivasi untuk menghubungi orang yang kamu sayangi, mungkin ada baiknya jika kamu memulainya secara perlahan.

5. Adopsi Hewan Peliharaan

Cara menghadapi kesepian berikutnya yaitu mengadopsi hewan peliharaan. Hewan peliharaan terutama anjing dan kucing, memiliki banyak sekali manfaat salah satunya mencegah kesepian. Dengan memelihara hewan, kamu juga bisa berhubungan dengan orang lain ketika berjalan-jalan dengan hewan peliharaan. Bahkan kamu juga bisa bergabung dengan komunitas pecinta anjing atau lainnya. Selain itu, anjing yang lucu cenderung menjadi magnet bagi orang banyak. Yang terpenting, hewan peliharaan memberikan cinta tanpa syarat yang bisa menjadi obat yang ampuh untuk mengatasi kesepian.

6. Berbicara Dengan Orang Asing

Cara mudah untuk menemukan koneksi dalam kehidupan sehari-hari yaitu dengan berinteraksi kecil dengan kenalan atau orang asing yang ditemui. Dengan melakukan hal ini kamu berkontribusi pada kesejahteraan sosial dan emosional kamu. So, lain kali jika kamu sedang minum kopi atau teh dan melihat tetangga sedang berjalan-jalan, mulailah berbincang.

7. Perawatan Diri

Ketika kamu merasakan kesepian, pastikan kamu melakukan apa yang kamu bisa untuk menjaga diri sendiri dengan cara lain. Perawatan diri selalu merupakan ide yang bagus terutama saat kamu sedang merasa sedih. Mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga dan tidur yang cukup hanya akan membuat kamu merasa lebih baik dalam jangka panjang.

8. Tetap Sibuk

Agar kamu tidak merasa kesepian, alihkan perhatian kamu dengan berbagai aktivitas. Apa kamu memiliki hobi yang selalu ingin kamu lakukan atau proyek perbaikan rumah yang selalu ada dalam daftar tugas? Tak ada salahnya kamu meluangkan waktu untuk berinvestasi pada diri sendiri dan minat kamu, buatlah pikiranmu sibuk dalam prosesnya.

9. Bertemu Terapis

Kesepian dan gejala depresi dapat saling berkaitan, semakin kesepian kamu maka kamu semakin merasa tertekan dan sebaliknya. Terkadang sekedar keluar dan bertemu orang lain tidaklah cukup. Mungkin saja kamu masih merasa kesepian saat berada di dekatnya, yang sebenarnya bisa menjadi tanda depresi atau kecemasan sosial. Jika kamu mengalami hal ini, ada baiknya kamu mencari psikoterapi untuk membantu mengatasi perasaan kesepian, terutama jika kamu juga merasakan gejala depresi lainnya.

Kamu bisa mencoba terapi terutama terapi perilaku kognitif, terapi ini dapat membantu kamu mengubah pikiran serta tindakan untuk membantu kamu tidak hanya mengurangi rasa kesepian tetapi juga memiliki lebih banyak alat untuk mencegahnya. Apa pun yang kamu lakukan untuk melawan kesepian, ketahuilah bahwa kamu sebenarnya tidak sendirian dan ada banyak hal yang dapat kamu lakukan untuk merasa lebih terhubung.

10. Nikmati Kebersamaan Kamu Sendiri

Mungkin hal ini terasa aneh pada awalnya jika kamu terbiasa berada di dekat orang lain. Namun menghabiskan waktu sendirian bisa memberikan kebebasan. Kebebasan untuk menyendiri dengan pikiran kamu bisa menjadi cara yang bagus untuk menenangkan diri. Cobalah untuk merasa nyaman hanya dengan diri sendiri sebagai teman. Pikirkan orang-orang yang ingin kamu dekati. Seringkali kita suka ditemani orang-orang yang merasa sangat nyaman dengan dirinya sendiri. Belajar menjadi diri sendiri dan menyukai diri sendiri adalah sebuah langkah menuju rasa percaya diri seperti ini.

11. Cobalah Untuk Tidak Khawatir

Perasaan kesepian seringkali datang dan pergi sepanjang hidup. Terkadang hal terbaik yang harus dilakukan adalah menerima bahwa kamu merasa kesepian dengan keadaan saat ini dan ini tidak masalah. Jika kamu kesepian karena rindu kampung halaman, pikirkan kapan kamu akan kembali bersama teman dan keluarga. Tetap berhubungan dengan mereka melalui ponsel. Cobalah untuk menikmati pengalaman baru yang kamu alami saat jauh dari rumah. Tapi jika kamu terus-menerus merasa kesepian tanpa alasan yang jelas, itu mungkin tanda depresi. Ini adalah sesuatu yang harus kamu bicarakan dengan keluarga, teman atau dokter.

 

Itulah beberapa cara menghadapi kesepian. Perlu kamu ingat, setiap orang pasti pernah merasa kesepian. Melakukan beberapa hal diatas mungkin bisa membantumu menghadapinya.